人体有能力自愈60%至70%的不适和疾病

admin 2024-02-06 14:41:43 1490

您知道吗?人体有能力自愈60%至70%的不适和疾病,比如皮肤微小创伤可自愈,指甲断裂会新生,甚至有些骨裂也能自我修复。

 

人体自我修复能力对维持健康至关重要,一些器官可以更新再生,但心脏、大脑等重要器官无法修复。来一起了解哪些器官可以自我修复,培养健康习惯,提升自我修复能力。

 

皮肤、血管、骨骼:再生能力强

 

皮肤是人体最大的器官之一,再生能力出色,小伤口可在短时间内自行愈合。

 

微小血管通过增粗、延长,生成新的血管,以确保组织得到足够供血。


骨骼具有较高再生能力,尤其儿童骨折一般通过自愈能力就可以恢复如初。

 

肝脏、小肠:更新速度快

 

肝脏是恢复最快的器官之一,一周不饮酒,肝脏功能就能很快恢复;有研究表明,肝脏被切除75%后,只需4个月就能恢复原来的状态。

 

肠道细胞是人体更新速度最快的细胞,平均每1至2天更新一次。

 

肺脏、肾脏:代偿能力强

 

肺、肾等不可再生,但由于强大的代偿能力,在受损情况下也能继续工作。

 

部分肾脏单位受损时,其他健康的肾脏单位会迅速代替上岗,保证肾脏排尿功能。


肺脏也是如此,如因疾病导致部分肺组织受损,剩余肺组织会通过扩张健康的肺泡腔增加呼吸面积,加强气体交换,维持呼吸功能。

心脏:“保质期”约40年

 

心脏肌肉组织由心肌细胞构成,心肌细胞是分化程度极高的终末细胞,只能执行收缩和舒张功能,不具备分裂能力和增殖能力。当心肌细胞损坏或死亡时,周围健康的心肌细胞可以通过增生来填补缺失部位;如坏死面积过大,新生心肌细胞不足以代替死亡心肌细胞,心肌就会出现缺血、缺氧,导致心肌变性、纤维化、坏死等。

 

据纽约医学院的一项研究发现,心脏上布满不断自我更新的干细胞,这些细胞每隔20年左右会更新一次,随着年纪的增长、营养摄入不足、吸收率差,40岁后血管弹性逐渐降低,动脉变硬或阻塞,心脏向全身输送血液的效率开始降低。

 

大脑:“保质期”约30年

 

人体约有120亿个脑神经元细胞,一旦发育完成,就不再具备显著的分裂和增殖能力,受到损伤或死亡时,无法被取代或修复。

 

即使没有脑部疾病,在衰老过程中,大脑退行性变化也会导致神经元数量减少,人的大脑30岁左右开始衰老,40岁脑功能开始减退,60岁以后每年以15%的速度萎缩,出现记忆力下降、大脑功能减退等症状。

 

 

足够的营养是细胞增殖和组织发育的必要条件,营养状态好,细胞增殖更快,修复能力更强。

 

补充OMEGA-3脂肪酸:保护心脑健康

 

OMEGA-3脂肪酸也称为不饱和脂肪酸,有助大脑神经元的神经纤维更好地传递信息,降低甘油三酯、胆固醇,预防心血管类疾病,有益心脏健康。平时可多吃富含OMEGA-3脂肪酸的食物,如深海鱼、坚果、绿叶类蔬菜等。可适当补充深海鱼油,其中的EPA和DHA具有降低血脂、预防动脉硬化作用,可帮助调节胆固醇优劣水平,维护血管健康状态。

 

烹饪时用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油替代富含饱和脂肪酸的动物油,保护心脑健康。

 

维生素C:降低心脑疾病风险

 

维生素C能对抗自由基,保护神经细胞,有助于降低胆固醇,提高高密度脂蛋白水平,降低心脏病发作和中风风险。鲜枣、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘等都是维生素C的良好来源。也可选择取自针叶樱桃和柑橘提取物的天然维生素C,提供多种活性成分,抗氧化效果更佳。

 

镁元素:帮助预防心脏疾病

 

镁元素有助保持心脏弹性,预防心脏疾病、高血压等。镁多见于谷物粗粮中,中老年人在早餐饮食中,不妨多搭配些玉米、小米、糙米等。

 

合理使用器官,不可过度透支

 

器官的组织修复主要依赖于细胞的分裂和增殖,以及分化成相应的组织细胞,但细胞的分裂增殖有限度。器官的过度使用和损害,慢性炎症等,都可能影响器官组织的自我修复能力,需了解不同器官组织的功能和运行机制,合理使用。

 

做好日常保健,警惕疾病征兆

 

起居有度、适当运动、加入健康社群、保持愉悦心情,是增强修复能力的有效方法。

 

对于不可再生器官,除做好日常保健,还要时刻警惕受损的病兆,发现预警,紧急就医。

 

 

发生心肌梗死症状,须立即就医

 

左侧心前区发生压榨性疼痛3至5分钟,休息时减轻,可能是心绞痛;疼痛持续超过10分钟,休息时不缓解,需警惕心肌梗死,立即就医。

 

谨记“FAST原则”,警惕脑中风

 

脑中风谨记“FAST原则”,F即face(脸),指突然出现脸歪、嘴歪、两侧不对称;A即arm(胳膊),表示一侧胳膊无力下垂;S即speech(说话),指突然说话不流利;T是time(时间),发生以上情况时应抓紧时间拨打120急救电话。

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